设为首页加入收藏
图片
 
 
新闻正文
老年颈椎病的简单运动方法
作者:管理员    发布于:2014-12-12 16:44:40    文字:【】【】【

颈椎病是老年人常见病,尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变,是引起老年颈椎病的根本原因。

  对老年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人,由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能,并引起一系列临床症状。通过运动锻炼,可使老年患者的颈部生理功能得以增强,症状得以消除。治疗老年颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:

  环绕颈部:

  取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

  仰望观天:

  取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

  左顾右盼:

  取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

颈臂抗力:

 取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6~8次。

  转身回望:

  取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8~10次。

图片
脚注信息
版权所有 Copyright(C)2009-2010 杭州市某老年公寓网站

三亚老年公寓,海南老年公寓-三亚贵客老年公寓为大型连锁公寓。创建于2011年3月份,旗下有三套连锁公寓,床位160张,是面积较大、配套设施较全、建筑格局较好,集居住和康复为一体的大型老年公寓。
Keywords: 三亚老年公寓 海南老年公寓 武当山旅游 哈尔滨餐梯哪家好 株洲婚庆公司 广州厂房办公室装修 拉萨市监控 扫描电镜 南宁婚庆公司 北京app制作 淘气堡加盟 建筑学作品集 Appleme官网 充电器生产厂家 锂电设备 南昌搬家 远程防身器材 旺角亭 金融股票api接口 通体大理石瓷砖 重庆模具培训 深圳VR开发 望江县智慧旅游 金殿环球 双宝清糖 北京娱乐新闻 淘气堡加盟 内衬不锈钢复合管 贵阳装修公司排名 上海VR开发 中心供氧 太仓注册公司 ppt设计制作 浊度探头 河阴石榴 泡沫玻璃保温板 气动振动器 旺角亭 重庆木门 宠物美容台 斯力泰 昆明婚宴酒店预订 沙画表演 北京印刷厂 华茂通 成都AR开发 大陸新娘 鞍山摄影 大连体系认证 赣州律师 苏州监控安装 消防性能化设计 美好生活